Meal Preppen - Voorbereiden van je maaltijden - Hoe doe je dat?

​

Vroeger kreeg je misschien boterhammen mee van je ouders om mee naar school te nemen? Er zaten dan misschien altijd standaard wat sneetjes brood en een paar tussendoortjes in je tas, zo kon jij de dag op school weer doorkomen. Op een moment stoppen je ouders je te helpen met voorbereiden en zal je op een gegeven moment zelf je maaltijden moeten voorbereiden, bijvoorbeeld als je naar de middelbare school gaat, gaat studeren of gaat werken, maar dit kan er soms bij inschieten door een steeds drukker leven en....

​

...het bed ligt ’s ochtends toch wel erg lekker waardoor je nog maar net genoeg tijd hebt om jezelf klaar te maken en je naar je werk te haasten. Rond lunchtijd begint je maag te knorren en zal je toch iets moeten eten, dan is die kantine met kroketten of luxe broodjes wel erg verleidelijk! Je wilde juist wat gezonder gaan leven! Herkenbaar? 

 

Wil jij ook nog wat afvallen of gewoon gezonder eten? Je zal dan toch bewustere keuzes moeten gaan maken. Plannen en structuur is dan nodig om een gezonde leefstijl vol te houden.

Het goed voorbereiden van je maaltijden zal je hierbij helpen.

Maar hoe pak je dat aan? Dat is in het begin ook erg lastig. Wat heb je allemaal nodig op een dag en wat neem je mee? Aan hoeveel voeding en tussendoortjes heb ik genoeg?

 

Het begint met in kaart te brengen hoe je dag eruit gaat zien. Vooral als je een onregelmatige baan hebt of veel onderweg bent mist er structuur. Je hebt niet op vaste tijdstippen pauze waarin je iets kan eten en drinken. Als je in je achterhoofd houdt dat je 6 eetmomenten hebt op een dag (3 tussendoortjes en 3 hoofdmaaltijden) en dan bepaalt hoeveel van deze eetmomenten je op het werk of onderweg nuttigt, dan weet je wat er in je tas moet zitten!

​

Door je maaltijden goed voor te bereiden, heb je weinig tot geen behoefte meer om dingen in de supermarkt of kantine te halen. 

 

Nog een tip is dat je écht tijd moet steken in de voorbereiding. Recepten opzoeken, de spullen in huis halen, de bereiding, etc. Je eten zal je van tevoren klaar moeten maken: je bakjes vullen zich (helaas) niet vanzelf.

 

Dietistenpraktijk DDietist helpt je graag bij dit hele proces van begin tot einde. Zo heb je een stappenplan wat je zelf kan toepassen om te Meal Preppen.

 

​