Persoonlijk holistisch gezondheidsplan.

Het holistisch gezondheidsplan is een persoonlijk en compleet plan dat je ondersteunt bij het bereiken van een betere gezondheid, energiebalans en duurzaam resultaat.

 

Het plan is afgestemd op jouw persoonlijke situatie, leefstijl en doelstellingen (hulpvragen), met een focus op voeding, beweging, hormonen, stressmanagement en supplementen.

​

​

Het holistische gezondheidsplan wordt zo compleet mogelijk opgesteld om jou duidelijkheid te geven over de verschillende aspecten waaraan gewerkt kan worden om je gezondheid te verbeteren.

​

​

Doel van het plan:
Het plan helpt je om aan jouw hulpvragen te werken.

 

Welke stappen kan ik nemen om meer inzichten te krijgen in mijn gezondheid & welke adviezen kan ik opvolgen om direct mijn gezondheid te verbeteren?

​

Het is een behandelplan met uitgebreide persoonlijke adviezen op holistisch vlak; Te werken aan inzichten, de gezondheid en balans van je lichaam, met aandacht voor zowel fysieke als mentale gezondheid.

​

Het plan wordt opgesteld door de diëtist, na ontvangst van:

- intakeformulier (zeer uitgebreid).

- voedings-/observatie dagboek.

afhankelijk van de hulpvraag:

- microbioom vragenlijst.

- eerdere lab-resultaten (via de huisarts, ziekenhuis, verloskundige, etc.) (max. 1 jaar oud).

​

Afhankelijk van je hulpvraag, worden deze onderwerpen in het Persoonlijk holistisch gezondheidsplan behandeld:

(De hieronder genoemde onderwerpen zijn bedoeld als voorbeeld. Afhankelijk van de hulpvraag en aangeleverde informatie)​​​​ - de inhoud kan per plan afwijken - Alle relevante informatie / onderwerpen gerelateerd aan jouw hulpvragen/doelen worden in het plan meegenomen - zo geïnformeerd/uitgebreid mogelijk).

​

Gerichte voedingsadviezen en wijzigingen:

• Het plan bevat concrete, evidence-based voedingsadviezen die passen bij jouw persoonlijke situatie.

• Uitleg en onderbouwing geven inzicht in waarom bepaalde keuzes goed zijn voor jouw gezondheid, energie, gewicht of specifieke klachten.

• Inclusief richtlijnen voor eiwitten, gezonde vetten, vezels en koolhydraten, afgestemd op je doelstellingen zoals gewichtsverlies, spierbehoud of hormonale balans.

• Voorbeeld dagmenu met variatiemogelijkheden.

• Inspiratie voor praktische maaltijden, afgestemd op jouw voedingsbehoeften en voorkeuren.

• Gericht op het creëren van structuur, verzadiging en ondersteuning van metabolisme en darmgezondheid 

• Flexibel en realistisch voor drukke dagen, inclusief meal-prep tips en snacks.

• Advies rondom data verzamelen (voedingsdagboek) - apps en tools.

​

Supplementen: (indien van toepassing)

• Supplementenadvies (voorschrift met hyperlinks en kortingscode) en optioneel labonderzoek (links privaat lab met onderbouwing).

​

Lab-onderzoek (via privaat lab):

• Optioneel: aanbeveling van laboratoriumonderzoek zoals vitamine- en mineralenstatus, cholesterol, microbioom of voedselgevoeligheden.

​

Beweging en leefstijl:

• Beweging (sport) en leefstijl: Richtlijnen voor dagelijkse beweging (bijv. krachttraining en mobiliteit - uiteraard geheel afgestemd op doelen, mogelijkheden, persoonlijke situatie- & wensen).

​

Stressreductie (brain-gut axis / zenuwstelsel) & nachtrust (bioritme):

• Tips voor stressreductie, ademhalingsoefeningen.

• Mindfulness.

• Hoofd-& lichaamsverbinding. 

• Slaapoptimalisatie.

​

Emotioneel eten en hormonale invloeden:

• Advies om emotie-eten en hormonale invloeden op gezondheid en gewicht te reguleren.

• Eventueel gebruik van bloedglucosemeet-tools (+ latere analyse tijdens vervolg consult(en)).

​

Manieren van monitoring:

• Holistische aanpak en monitoring.

(diverse wijze - zoals sensor/app bloedglucose inzichten).

• Progressie wordt gemonitord door het bijhouden van voeding, beweging, slaap, gewicht- & lichaamssamenstelling (thuisweegschaal advies).

​

Vervolgconsulten: (Optioneel)

• Evaluatie op basis van jouw observaties en eventuele labuitslagen.(via het private lab).

​

Het plan kijkt naar je gezondheid als geheel: voeding, beweging, slaap, stress, hormonen en mentale veerkracht.

​