Het zenuwstelsel als basis van gezondheid.

Waarom voedingsaanpassingen pas écht werken als je zenuwstelsel meewerkt...

​

Als diëtist en voedingspsycholoog kijk ik verder dan wat je eet. Ik kijk ook naar in welke staat je lichaam en geest verkeren wanneer je eet, verteert en herstelt.

Daarbij speelt het autonome zenuwstelsel (het sympathische en parasympathische zenuwstelsel) een cruciale rol.

​

Ons zenuwstelsel bepaalt namelijk of het lichaam in overlevingsstand staat of in herstelstand - en dat heeft directe invloed op spijsvertering, hormonen, eetgedrag en mentale gezondheid.

​

Twee systemen, één balans:

Het sympathische zenuwstelsel – de overlevingsstand:

Dit systeem wordt actief bij stress, drukte en gevaar. Het bereidt het lichaam voor op actie.

​

Kenmerken:

• verhoogde hartslag en ademhaling.

• verminderde spijsvertering.

• verhoogde aanmaak van stresshormonen.

• focus op presteren en controle.

​

Op korte termijn is dit nuttig. Maar wanneer deze stand langdurig actief blijft — wat bij veel mensen het geval is — kan dit leiden tot klachten zoals:

• vermoeidheid of burn-out.

• darmproblemen (opgeblazen gevoel, obstipatie, buikpijn).

• hormonale disbalans.

• verstoord eetgedrag.

• cravings en emotie-eten.

• slaapproblemen.

​

Het lichaam staat dan letterlijk te veel “aan” om goed te kunnen verteren en herstellen.

​

Het parasympathische zenuwstelsel – de herstelstand:

Dit systeem wordt actief wanneer je je veilig, ontspannen en verbonden voelt.

​

Kenmerken:

• rustige ademhaling en hartslag.

• actieve spijsvertering.

• beter hormonaal evenwicht.

• herstel van lichaam en brein.

• meer innerlijke rust en lichaamsbewustzijn.

​

Dit is de toestand waarin:

• voedingsstoffen optimaal worden opgenomen.

• honger- en verzadigingssignalen betrouwbaar zijn.

• emotionele regulatie mogelijk is.

• genezing plaatsvindt.

​

Zonder voldoende parasympathische activatie kan zelfs het meest gezonde voedingspatroon zijn effect verliezen.

​

De link tussen voeding, gedrag en het zenuwstelsel

Veel voedingsklachten zijn geen kwestie van wilskracht of discipline, maar van neurobiologische belasting.

​

Wanneer het zenuwstelsel chronisch onder stress staat:

• raakt het lichaam ontregeld.

• neemt de gevoeligheid voor prikkels toe.

• wordt eten vaak ingezet als coping.

• verdwijnt het contact met honger, verzadiging en lichaamsbehoeften.

​

Daarom werk ik niet alleen met voedingsadvies, maar ook met:

• stressregulatie.

• lichaamsgericht werken.

• aandacht voor eetcontext en eettempo.

• het herstellen van veiligheid in het lichaam.

...en werk ik samen met andere disciplines/gezondheidsprofessionals (doorverwijzen) wanneer dit nodig is.

​

Holistische gezondheid: veiligheid vóór perfectie:

In de begeleiding & coaching staat niet controle centraal, maar regulatie en zelfcompassie.

Want pas wanneer het lichaam zich veilig voelt, kan het:

• loslaten.

• verteren.

• herstellen.

• veranderen.

​

Of, zoals vaak wordt gezegd binnen holistische gezondheid...

Veiligheid is de basis voor genezing.

​

Wil je hiermee werken?

Loop je vast met voeding, stress, eetgedrag of lichamelijke klachten en herken je jezelf in een lichaam dat “altijd aan staat”? Dan is het zinvol om niet alleen naar voeding te kijken, maar ook naar het zenuwstelsel dat daaronder ligt.

Je bent welkom om samen te onderzoeken wat jouw lichaam nodig heeft om weer in balans te komen.