Gedragsverandering, het brein, automatische piloot en onbewust brein, stress

Je onbewuste brein en je automatische piloot.

95% van alles wat je doet, denkt en voelt gaat automatisch en onbewust.
Het onbewuste brein is als een computer, heeft een enorme capaciteit, is razend snel en regelt duizenden mechanismen tegelijkertijd:

→ je lichaamsprocessen: ademhaling, hartslag, knipperen met ogen, kippenvel, …
→ je lichaamshouding, handbewegingen, stemvolume, …
→ je immuunsysteem: het heelt breuken, wonden, infecties, … vanzelf.
→ je geheugen: al wat je meemaakt wordt opgeslagen (slechts een deel herinner je je bewust).
→ je overtuigingen: alles wat je gelooft over de wereld en jezelf.
→ je gewoonten, herhalingen, “programma’s”: fietsen, tandenpoetsen, reageren op situaties.
→ je emoties en gevoelens: angst, vreugde, verdriet, afkeer, boosheid, schaamte, schuld, trots, verliefdheid, honger, …
→ je stressrespons: aan of uit.

 

Je bewust brein, wordt vaak overschat.

Slechts 5% van alles wat je doet, denkt en voelt gebeurt bewust.
Je bewuste brein heeft een beperkte capaciteit, is traag en kan maar 1 à 3 taken tegelijkertijd uitvoeren.

Gewoonten, patronen, aangeleerd gedrag

Veel van je gewoonten zijn nuttig (fietsen, veters binden). Echter een aantal gewoonten zijn minder nuttig, ze zijn in je leven geslopen. Je ziet het als iets natuurlijks. ‘Zo ben ik nu eenmaal’: zenuwachtig, slecht slapen, angstig, verslaving, je lat hoog leggen, geen neen kunnen zeggen, moe zijn, pessimisme, je minderwaardig voelen, jezelf op de tweede plaats zetten, zorgen maken, hoge bloeddruk, hartkloppingen, migraine, slechte vertering, chronische ziekten, …

Dit zijn geen instincten, het is niet wie je ‘bent’, het is aangeleerd gedrag, onbewust en ongewild weliswaar. Het goede nieuws is dat iets dat je aangeleerd hebt ook weer kan afleren. Je kan er andere, nuttige gewoonten voor in de plaats zetten.

Je kan je automatische programma’s herprogrammeren.

Veranderen is gemakkelijker dan je denkt

We willen zo graag alles controleren en ons doel bereiken.

Met je verstand weet je wat je moet doen, met al je wilskracht doe je je best. Waarom lukt het velen mensen dan toch niet?

 

Bij de minste stress (‘gevaar’) slaat je stressrespons aan. Je helder denken (bewuste brein) wordt onderdrukt en je automatische processen nemen het over (onbewuste brein): klachten houden chronisch aan, goede voornemens en nieuwe leefstijl- en voedingsdoelen mislukken,  je reageert steeds weer volgens je oude gewoonten en met ongecontroleerde emoties.

Hoe zet je je stressrespons af?

Hoe bereik je je onbewuste brein?
Hoe verander je je gewoonten?
Hoe kom je als vanzelf in een gezond en gelukkig leven?

 

Wil je meer informatie en coaching bij dit onderwerp?
Neem dat contact op met Dietistenpraktijk DDietist.

Je onbewuste brein en je automatische piloot.

Gedragsverandering, het brein, automatische piloot en onbewust brein, stress

Stress & niet leven vanuit je ware essentie... wat doet het met je? 

Stress, Cortisol, Gedragsverandering, het brein, automatische piloot en onbewust brein